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Pedro Kupfer - 20 de Julho de 2005 - 2 Comentários

Somos o que pensamos:

'Tudo o que somos é o resultado do que pensamos, é baseado em nossos pensamentos, é feito de nossos pensamentos. Se um homem fala ou age com um mau pensamento, o sofrimento o persegue, como a roda da carroça persegue o casco do cavalo que a puxa, se um homem fala ou age com um pensamento puro, a felicidade o persegue como sua sombra que nunca o abandona.' Dhammapada

• Pranayama: respirações completa, acelerada e alternada.
• Respiração completa com ritmo em sukha paschimottanasana, flexão fácil sentado. Para iniciantes, no ritmo 1:2:1:*. Para praticantes experientes, 1:4:2:1.
• Em ardha paschimottanasana, flexão sentado com as mãos nos tornozelos, fazer 300 contrações abdominais a fim de agir na localização das emoções na região epigástrica e no manipura chakra.
• Cultivar os yamas: não violência, veracidade, não roubo, não desvirtuamento da sexualidade e não possessividade.