YogaProBr

Yogi Gheranda - 03 de Maio de 2007 - 10 Comentários

GherandaSamhita: 'Ensinamentos do sábio Gheranda',
tradução do espanhol por Gustavo André Cunha

Introdução

A Gheranda Samhita é um manual de Hatha Yoga do século XVII que consta de 351 estrofes distribuídas em sete capítulos. É uma das três escrituras clássicas do Hatha Yoga e as técnicas que apresenta formam a base de muitas práticas do Yoga contemporâneo. O ensinamento apresenta-se em forma de diálogo entre o sábio Gheranda, de quem nada se conhece, e seu discípulo Chanda Kapali. Esta obra Vaishnavita toma como modelo a Hatha Yoga Pradipika e alguns versos têm correspondência com os do dito manual. Gheranda ensina uma disciplina de sete passos (sapta-sádhana) e descreve não menos de trinta e duas posturas (ásana) e vinte e cinco 'selos' (mudra). A parte mais original deste trabalho é o extenso tratamento das técnicas depurificação (shodhana). Também propõe uma interessante classificação do fenómeno do ênstase (samádhi). Existem numerosos comentários a este texto.

 

 

Primeiro Capítulo: shatkarma, introdução geral e descrição de vinte técnicas de higiene interior

Invocação

Inclino-me perante o Senhor Shiva que no princípio ensinou o Hatha Vidya, ciência que destaca como o primeiro degrau da escadaria que conduz às supremas alturas do Raja Yoga.

1:1. Numa ocasião Chanda Kapali foi à cabana de Gheranda e o saudou com reverência e devoção.

1:2. Oh, Mestre do Yoga! Oh tu, o melhor de todos os Yoguis! Oh Senhor! Quero aprender a disciplina de Hatha Yoga que leva ao conhecimento daverdade (tattva-jñána).

1:3. O Mestre Gheranda respondeu: 'Sem dúvida o pedes correctamente. Te ensinarei o que desejas saber. Escuta com atenção'.

1:4. Não existem amarras como as da ilusão (máyá). Não há força como aque provém da disciplina (yoga). Não há amigo mais elevado que oconhecimento (jñána). E não há inimigo maior que o sentimento deindividualidade (ahámkara).

1:5. Da mesma maneira que se aprende o alfabeto, com a prática, podem-sedominar todas as ciências, mediante o domínio do Hatha Yoga adquire-se nofinal o conhecimento da verdade que libera a alma da escravidão.

1:6. De acordo com os actos, bons ou maus, produzem-se os corpos de todosos seres vivos, e os corpos dão origem às acções (o karma que conduz ao renascimento). Desta maneira, o ciclo repete-se como o contínuo girar daroda de um moinho de água.

1:7. Da mesma forma que sobe e desce a roda de um moinho ao sacar águado poço movida pela nora (enchendo e esvaziando uma e outra vez os baldes), assim também a alma (jivátman) passa através da vida e da morte movida pelas suas acções (karma).

1:8. Porém, o corpo degenera-se neste mundo como um vaso de barro frescosubmergido em água. Fortalece-o com o fogo do treino (ghatastha-yoga)que vigoriza e purifica o corpo.

A via dos sete passos

1:9. Os sete passos deste treino psico-fisiológico são os seguintes:
1. Purificação, kriyá.
2. Fortalecimento, dridhata.
3. Estabilidade, sthirata.
4. Calma, dhirata.
5. Ligeireza, laguima.
6. Percepção correcta, pratyakshatva.
7. Libertação, nirliptata.

1:10-11. A purificação adquire-se com a prática regular dos seis kriyá. Aforça consegue-se com ásana; a estabilidade ou firmeza com mudra; calmacom pratyáhara; a ligeireza com pránáyáma; a percepção correcta comdhyána; a libertação com samádhi.

Os seis kriyá, ou exercícios de purificação

1:12. Os shat karma, ou seis exercícios de purificação, são:
1. Dhauti,
2. Vasti,
3. Neti,
4. Lauliki (Nauli),
5. Trataka e
6. Kapalabhati.

Primeiro kriyá: dhauti

1:13. Os dhauti eliminam as impurezas do corpo e são de quatro tipos:Antar-dhauti, ou limpeza interna; Danta-dhauti, ou limpeza dental; Hrid-dhauti, ou limpeza do esófago; Múla-soddhana, ou limpeza do recto.

1:14. Antar-dhauti, subdivide-se por sua vez em quatro partes: Vatasara, oulimpeza com ar; Varisara, ou limpeza com água; Vahnisara (agnisara), ou limpeza com fogo; Bahishkrita, ou limpeza com extracção.

Vatasara-dhauti

1:15. Imitar com a boca a forma do bico de um corvo (kákí-mudra) einspirar lentamente. Encher o estômago de ar e movê-lo para dentro. Depois,forçá-lo pouco a pouco até expulsá-lo através do recto.

1:16. Vatasara é um procedimento muito secreto (mantido pelos Siddhas)que purifica o corpo, cura todas as enfermidades e aumenta o fogo gástrico.

Varisara-dhauti

1:17. Encher a boca completamente com água, até à garganta. Bebê-la lentamente. No estômago, movimentá-la para os lados. Depois, empurrá-lapouco a pouco para expulsá-la através do recto.

1:18. Este procedimento deve ser mantido em segredo; purifica o corpo e,praticado com atenção, obtém-se um corpo luminoso ou resplandecente.

1:19. Varisara é o maior dos dhauti. Quem o executar com facilidadepurificará o seu corpo impuro e o transformará em um corpo divino(divya-deha).

Vahnisara-dhauti (agnisara-dhauti)

1:20. Pressionar cem vezes o abdómen contra a coluna vertebral. Isto é agnisara ou limpeza com fogo. Conduz ao êxito na prática de yoga, curatodas as enfermidades do estômago e incrementa o fogo interior.

1:21. Esta forma de dhauti, difícil de conseguir até para os deuses, devemanter-se em segredo, pois proporciona um corpo divino (divya-deha).

Bahishkrita-dhauti

1:22. Fazer kákí-mudra (boca em forma de bico de corvo) e inspirar lentamente. Encher o estômago de ar e mantê-lo durante hora e meia.Depois, empurrar forçando o ar até aos intestinos. Este dhauti deve manter-se em grande segredo e não revelá-lo a ninguém.

1:23. Em seguida, de pé e submergido em água até ao umbigo, extrair ointestino grosso (Shakti-nádi). Lavá-lo à mão até que fique completamentelimpo. Finalmente, introduzí-lo de novo no abdómen.

1:24. Este procedimento, difícil de realizar até para os deuses, deve manter-se em secreto, pois proporciona um corpo divino (devadeha).

1:25. Quem não conseguir reter o alento ou o ar no estômago durante hora emeia, não poderá efectuar este grande dhauti ou purificação, conhecidocomo bahishkrita.

Danta-dhauti

1:26. Inclui as seguintes práticas: Limpeza dos dentes (danta-múla-dhauti),limpeza da língua (jihvá-dhauti), limpeza dos ouvidos (karna-dhauti) elimpeza dos seios frontais (kapála-randhra-dhauti).

Danta-múla-dhauti

1:27. Esfregar os dentes com acácia em pó ou com terra pura até quedesapareçam todas as impurezas.

1:28. Esta limpeza dental é um grande dhauti e para os yoguis é umprocedimento muito importante na prática de yoga. Deve realizar-sediariamente, cada manhã, para manter os dentes sãos. Os yogis aprovam-nopara a purificação.

Jihvá-dhauti (jihvá-sodhana)

1:29. Dir-te-ei agora o método para limpar a língua, cujo alargamento anulaa velhice, a morte e a doença.

1:30. Juntar os dedos médio, indicador e anelar e introduzi-los na garganta.Escovar bem a raiz da língua e voltar a limpar, extraindo a mucosidade.

1:31. Em seguida, lavar a língua e massajá-la com manteiga e leite váriasvezes. Apertá-la e puxá-la repetidamente, como se estivesse a ordenhá-la.Finalmente, segurando a ponta da língua com um instrumento de aço, raspe-a com suavidade.

1:32. Esta prática deve efectuar-se com esmero todos os dias ao nascer e pôrdo sol. Desta forma consegue-se o alargamento da língua.

Karna-dhauti

1:33. Limpar os orifícios dos ouvidos com os dedos indicador e anelar. Aprática diária regular conduz à percepção de sons subtis (nada).

Kapála-randhra-dhauti

1:34. Massajar a depressão da frente junto à raiz do nariz com o polegar damão direita. Com esta prática curam-se as enfermidades ocasionadas pordesordens dos humores (dosha).

1:35. As nádi purificam-se e obtêm-se a clarividência, a visão divina (divya-drishti). Deve praticar-se diariamente ao despertar, depois de cada refeição eao anoitecer.

Hrid-dhauti

1:36. A limpeza do coração, é de três tipos: Danda-dhauti (limpeza comuma haste), Vamana-dhauti (limpeza com água), e Váso-dhauti (limpezacom uma gaze).

Danda-dhauti

1:37. Usar um ramo de plátano, cúrcuma, plantago mayor ou cana-de-açúcare introduzi-lo lentamente no esófago, retirando-o depois com cuidado.

1:38. Com esta prática elimina-se todo o muco (kapha), bílis (pitta) e outrasimpurezas da boca e do peito. Mediante danda-dhauti curam-se todas asenfermidades do coração.

Vamana-dhauti

1:39. Depois de comer, deve-se beber água até chegar ao estômago. Emseguida, deve-se voltar o olhar para cima durante algum tempo. Finalmente,procede-se ao vómito. Executado diariamente, cura as desordens ocasionaspor muco (kapha) e bílis (pitta).

Váso-dhauti

1:40. Engolir lentamente uma gaze com quatro dedos de largura e depoisextrai-la. Isto é váso-dhauti (vastradhauti).

1:41. Com esta técnica elimina-se a febre e curam-se enfermidadesabdominais (gulma), dilatação do baço, lepra, enfermidades da pele, assimcomo as desordens produzidas por muco (kapha) e bílis (pitta). Assim, a cada dia, o praticante incrementa a sua saúde, força e ânimo.

Múla-soddhana

1:42. Apana não flui correctamente a não ser que se limpe o recto de formaadequada. Portanto, deve efectuar-se cuidadosamente a purificação do intestino grosso.

1:43. O recto limpa-se repetidas vezes com água, utilizando o dedo médioou uma haste da raiz de cúrcuma (haridra).1:44. Isto elimina a prisão de ventre, a indigestão e a dispepsia, aumenta abeleza e o vigor corporal e vivifica a esfera de fogo (suco gástrico).

Segundo kriyá: vasti (basti)

1:45. Os vasti são de dois tipos: Jala-vasti; (com água) realiza-se metido emágua; Shushka-vasti. (enema seco) realiza-se em terra.

Jala-vasti

1:46. Denomina-se jala-vasti a seguinte prática: submergido em água até àaltura do umbigo, adopta-se a postura da cadeira (utkatásana) e contrai-serelaxa-se o esfíncter anal.

1:47. Com este procedimento curam-se desordens urinários (prameha),problemas digestivos (udavarta) e problemas relacionados com os distintosprána (krúra-váyu). O corpo liberta-se de toda a enfermidade e torna-se belocomo um deus.

Shushka-vasti (sthala-vasti)

1:48. Adoptar a postura da pinça (paschimottanásana). Mover lentamenteaté abaixo os intestinos. Contrair e relaxar o esfíncter anal mediante ashviní-mudra.

1:49. Com esta prática previne-se a prisão de ventre, aumenta-se o fogogástrico e cura-se a flatulência.

Terceiro kriyá: neti

1:50. Introduzir um fio delgado, de comprimento médio (22 a 28 cm.), porum orifício nasal. Empurrá-lo até que passe para dentro da boca. Agarrá-locom a mão e tirá-lo pela boca.

1:51. Com a prática de neti-kriyá facilita-se khechari-mudra, curam-se asdesordens causadas pelo muco (kapha) e aumenta a visão interior.

Quarto kriyá: lauliki (nauli)

1:52. Mover energicamente os intestinos e o estômago de um lado para ooutro. Isto é lauliki-yoga. Elimina todas as enfermidades e aumenta o fogogástrico.

Quinto kriyá: tratakam

1:53. Olhar fixamente, sem pestanejar, qualquer objecto pequeno até quecomecem a fluir lágrimas. Isto chama-se tratakam, segundo os sábios.

1:54. Ao praticar este yoga, obtêm-se a shambavi-mudra, eliminam-se todasas enfermidades oculares e surge a clarividência.

Sexto kriyá: kapalabhati

1:55. Kapalabhati elimina as desordens produzidas pelo muco (kapha) e éde três tipos: Váma-krama; Vyut-krama; Shít-krama.

Váma-krama

1:56. Inspira-se suavemente pelo orifício esquerdo do nariz e expira-se pelodireito. Em seguida, inspira-se pelo direito e expira-se pelo esquerdo.

1:57. Esta prática deve efectuar-se sem esforço. Com ela eliminam-se asdesordens produzidas pelo muco (kapha).

Vyut-krama

1:58. Absorver água por ambas as fossas nasais e expeli-la lentamente pelaboca. Com vyut-krama eliminam-se as desordens produzidas pelo muco (kapha).

Shít-krama

1:59. Absorver água pela boca e expeli-la lentamente pelas duas fossasnasais. Com esta prática, o yogi torna-se belo como o deus Káma.

1:60. A velhice não o atinge e a degeneração não o alcança. O corpo torna-sesão e flexível. As desordens devido a muco são eliminadas.

 

Traduzido pelo praticante e professor português de Yoga Gustavo André Cunha. O email do Gustavo é cunhagustavo@gmail.com.