Mantra pránáyáma é uma das múltiplas formas de sagarbha pránáyáma, que é a fusão de respiração e japa, a repetição (mental, nesse caso) de um mantra. Neste exercício utilizaremos a respiração completa, fazendo-a no ritmo 1:2:3:0, associada à emissão do mantra Om. Esse exercício é também denominado pranava pránáyáma.

Sentando-se no dhyánásana da sua preferência, inspire em um determinado tempo, mentalizando a absorção do prána através das narinas e sua canalização pelas nádís, diretamente para o ájña chakra. Mantenha o kúmbhaka durante o dobro desse tempo concentrando-se no ájña chakra. Exale em três vezes o tempo da inspiração, emitindo o mantra Om de forma contínua, até esvaziar totalmente os pulmões.

Efeitos: disciplina os pensamentos e é uma excelente preparação para os exercícios de concentração e meditação.

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