O ciúme e a inveja se relacionam com a possessividade. O praticante de Yoga deve ter especial cuidado em evitar a possessividade e outras formas de apego negativo. Em relação ao ciúme no casal, cada um deve achar elementos para sublimar o apego excessivo.

  • Kriya: kapalabhati.
  • Asanas: trikonasana, flexão lateral em pé; padahastasana, flexão frontal em pé; paschimottanasana, flexão sentado; vajrolyasana, elevar as pernas e o tronco sentado no chão; bhujangasana, extensão deitado de bruços e shirshasana, inversão sobre a cabeça.
  • Yoganidra: mentalização para transformar esta emoção em seu oposto: amor desinteressado, desapego e afeição.
  • Pranayama: antar kumbhaka bandha, e nadi shodhana pranayama, respirações completa e alternada.
  • Mantra: japa com o bija mantra Ram, do manipura chakra, onde se concentra essa emoção.
  • Meditação: concentração ou meditação sobre o manipura chakra, no umbigo, um vórtice de energia de cor vermelho-alaranjada rodeado por dez pétalas cinza, dentro das quais refulge um triângulo invertido.

Outros procedimentos:

  • Fazer a respiração completa e profunda no momento em que a emoção estiver mais intensa, mantendo o controle sobre os impulsos hostis.
  • Dominar o momento de maior exaltação: se você conseguir conter o primeiro impulso, verá que fica mais fácil expor suas razões de forma objetiva e serena.
  • Ao mesmo tempo, não deixar de falar a verdade, desde que a palavra não seja usada para ferir ('estou falando pelo seu próprio bem').
  • Evitar responder à ação. Ao invés disso, tentar responder à pessoa como um todo.
  • Cultivar a não possessividade (aparigraha), o estudo de si próprio (svadhyaya) e o contentamento (santosha).
  • Praticar Karma Yoga, realizando ações que não busquem produzir frutos para si mesmo, mas para os demais.

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  1. will

    Gostaria de saber quanto tempo devo ficar em cada ásana.
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  2. Lenita Saboia Azulay

    Olá!

    Sou do Rio de Janeiro e gostaria de fazer o curso de formação em yoga. Quais seriam os requisitos necessários para o curso?

    Grata.


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  3. Jessica Oliveira

    Olá,

    gostaria de agradecer por compratilhar seus conhecimentos conosco e saber,se qualquer dúvida posso entrar em contato.

    Namastê.


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  4. Henrique Rosa

    Caro Irmão Pedro:

    Fico muito feliz com o seu trabalho, e espero que continue nos trazendo mais luz com esses conhecimentos. Fica aqui minha sugestão: poderia nos mostrar estes exercícios de bhuta shuddhi com um pequeno vídeo? Não sou praticante de Yoga por nao saber qual a melhor, nem onde e com quem aprender, então ficarei por aqui tentando aprender com você. Se puder me orientar onde e quando (moro no Rio de Janeiro, Tijuca) ficaria muito grato. Fraterno.

    Namastê!


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