Curso Online | Āsana e Yoganidrā

Āsana e Yoganidrā: curso online com Pedro Kupfer, transmitido ao vivo. As gravações ficam disponíveis por mais 90 dias para consultas ou repetição das práticas no nosso canal do YouTube.

Neste intensivo iremos nos focar na prática do relaxamento consciente do Yoga, chamado yoganidrā, bem como na construção do āsana, a postura correta.

O yoganidrā é uma experiência relaxante, situada entre a meditação e o sono profundo, que faz parte do currículo de práticas do Yoga há muitos séculos.

Essa técnica é fundamental para a manutenção da boa saúde, bem como para beneficiar a acuidade da memória e purificação mental e emocional (antaḥkaraṇaśuddhi).

Embora muitas pessoas conheçam e façam alguma forma de relaxamento durante as práticas de Haṭhayoga, o yoganidrā é uma prática bem específica, que requer um treinamento especial, para merecer esse nome.

Como será?

Ao longo deste intensivo de fim de semana, Pedro irá mergulhar, junto com os praticantes no fascinante universo da descontração consciente, pontuando os relaxamentos com vivências de āsana e meditação.

Igualmente teremos ocasião para estudar como é que podemos construir as nossas práticas de relaxamento, bem como haverá também espaço para perguntas sobre as aplicações práticas destas técnicas. Se quiser, faça um relaxamento gravado pelo Pedro aqui.

Que benefícios posso esperar?

Esse tipo de descontração rende inúmeros benefícios, dentre os quais destacamos: 

1. Clarifica a mente e acalma as emoções.
2. Facilita a prática da meditação. 
3. Evita a dispersão da energia vital. 
4. Reforça a confiança em si mesmo.
5. Aumenta o contentamento e a capacidade de compreensão.
6. Traz maior estabilidade à vida afetiva. 
7. Aumenta-se a eficiência das respostas orgânicas aos estímulos diários. 
8. Recuperação rápida de fadiga mental ou física.
9. Elimina a tensão muscular e alivia dores crônicas relacionadas com ela. 
10. Regula a pressão sangüínea, o batimento cardíaco e o ritmo respiratório. 
11. Intensifica a regeneração celular e fortalece o sistema imunológico. 
12. Aumenta a qualidade do sono.

Programa

ॐ Como induzir seus yoganidrās.
ॐ As fases do yoganidrā.
ॐ Yoganidrā e mitologia.
ॐ Vantagens e benefícios.
ॐ Saṅkalpa, o poder da intenção.
ॐ A importância da visualização.
ॐ Práticas de āsana e yoganidrā.
ॐ O yoganidrā e a higiene do sono.
ॐ Como lidar com a insônia.

Horários para o Brasil ??

28 de Agosto, sexta-feira
07:00 – Prática matinal
09:30 – Intervalo
11:00 – A Arte do Yoganidrā
13:00 – Fim do primeiro dia

29 de Agosto, sábado
07:00 – Prática matinal
09:30 – Intervalo
11:00 – Higiene do Sono
13:00 – Fim do segundo dia

30 de Agosto, domingo
07:00 – Prática matinal
09:30 – Intervalo
11:00 – O Poder do Saṅkalpa
12:30 – Satsaṅga, perguntas e respostas
13:00 – Encerramento

Horários para Portugal ??

28 de Agosto, sexta-feira
11:00 – Prática matinal
13:30 – Intervalo
15:00 – A Arte do Yoganidrā
17:00 – Fim do primeiro dia

29 de Agosto, sábado
11:00 – Prática matinal
13:30 – Intervalo
15:00 – Higiene do Sono
17:00 – Fim do segundo dia

30 de Agosto, domingo
11:00 – Prática matinal
13:30 – Intervalo
15:00 – O Poder do Saṅkalpa
16:30 – Satsaṅga, perguntas e respostas
17:00 – Encerramento