Prāṇāyāma, Pratique

Sūrya Nāḍī Prāṇāyāma, o Respiratório Solar

Este exercício ativa a nadi solar, pingala, de polaridade positiva, simbolizada pelo fogo, o Sol, a natureza ativa, forte e ascendente

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surya prāṇāyāma respiratório solar

Sūrya nāḍī prāṇāyāma é um respiratório solar, energizante, pois ativa a narina de polaridade positiva.

Este prāṇāyāma, que consiste basicamente em respirar pela narina direita, é uma ótima introdução à respiração alternada, nāḍī śodhana prāṇāyāma.

No início, fazer 20 ciclos dessa respiração alternada, com ritmo e contrações pode ser difícil, pois você precisa prestar atenção a vários detalhes ao mesmo tempo.

Então, sugerimos que se você sentir essa dificuldade, comece os seus respiratórios fazendo 10 ciclos deste sūrya nāḍī prāṇāyāma e mais 10 ciclos de chandra nāḍī prāṇāyāma.

Após algumas práticas, ao sentir que está adquirindo mais segurança, passe ao nāḍī śodhana prāṇāyāma.

Este exercício ativa a nāḍī solar, piṅgalā, de polaridade positiva, simbolizada pelo fogo, o Sol, a natureza ativa, forte e ascendente.

Este canal do prāṇa nasce no mūlādhāra cakra e sobe sinuosamente ao longo da coluna vertebral até acabar na narina direita.

Assim, o prāṇa circulará apenas pela nāḍī de polaridade positiva.

Técnica do respiratório solar

Inspire de forma lenta, suave e profunda pela narina direita, retenha o ar de acordo com o ritmo que tiver escolhido e expire pela mesma narina.

Respire desta forma durante cinco a dez minutos.

Existem ainda outras duas formas de se fazer este exercício:

1) inspire pela narina direita, retenha, expire pela esquerda e volte a inalar pela direita, ou

2) inspire pela narina direita, retenha e expire suavemente pela boca.

É recomendável desenvolver o surya nāḍī prāṇāyāma associado com ritmo e com bandhas.

Efeitos: este respiratório solar é estimulante, aumenta o calor corporal, melhora a digestão e revigora os nervos.

Este exercício é recomendável sempre que a narina solar estiver obstruída, dificultando a execução da respiração alternada.


Extraído do livro Guia de Meditação.

॥ हरिः ॐ ॥

Pratique também:
Nāḍīśodhana, a Respiração Alternada
Samavṛtta, a Respiração Simétrica
Bhastrikā prāṇāyāma
Candali Prāṇāyāma
Ākaśa Prāṇāyāma

॥ हरिः ॐ ॥

Para compreender melhor o tema das nāḍīs e a polaridade, recomendamos esta aula aqui pelo Dr. Ānanda Balayogi:

Pedro nasceu no Uruguai, 54 anos atrás. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o website www.yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas.
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Uma resposta para “Sūrya Nāḍī Prāṇāyāma, o Respiratório Solar”

  1. Olá,
    Sobre esse livro, o Guia de Meditação, quem é o autor?

    Gratidão!

    =====

    O autor é Pedro Kupfer.

    Esse título estará disponível brevemente em nova edição digital, neste mesmo website.

    Namaste.

     

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