Āsana, Pratique

Haṭha Yoga: 1 Prática Completa

Este vídeo não é uma aula guiada, mas uma prática de Haṭha Yoga que o Pedro convida você para fazer junto com ele.

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prática completa

Pormenores desta prática completa

Este vídeo não é uma aula guiada, mas uma prática completa que o Pedro convida você para fazer junto com ele.

Duração: 70 minutos.
Nível de exigência: intermediário.
Mantra: asato mā sadgamaya.
Ṣaṭkarma (purificação): kapālabhāti.
Āsanas de equilíbrio, lateralização, tração, alongamento e força.
Yoganidrā e meditação sobre o mantra da respiração (soham).

॥ हरिः ॐ ॥

Atenção, por favor, caro praticante:

Este vídeo não substitui um professor de Yoga. É disponibilizado apenas para que o praticante possa apreciar diferentes possibilidades e, se for o caso, aprimorar sua técnica e sua prática pessoal.

No início, a prática sob a supervisão cuidadosa de um instrutor preparado e competente é essencial para o sucesso na prática, bem como para evitar lesões. O autor não se responsabiliza pelo mal uso que possa ser feito destes textos. Obrigado pela compreensão e o cuidado consigo mesmo. Boas práticas.

Esta filmagem e outras que você vê neste website são meramente orientativas e têm como objetivo facilitar e inspirar a sua prática.

Da mesma forma que com as outras técnicas aqui descritas, não é aconselhável aprender estas posturas unicamente olhando para vídeos ou fotografias.

Aprenda-as com um professor competente. Faça as adaptações que for necessário para praticar com segurança. Não force. Evite exagerar.

prática completa

॥ हरिः ॐ ॥

Ao praticar āsanas, associe os exercícios e os movimentos entre eles com a respiração ujjayī e, se for possível, mantenha as ativações do baixo ventre o o períneo (uḍḍīyanabandha e mūlabandha) todo o tempo.

Cultive a atentividade e a observação calma e consciente do corpo, da mente e das emoções ao fazer estes exercícios. Evite exagerar ou colocar sua saúde em risco. Obrigado por cuidar bem do seu corpo. Boas práticas.

॥ हरिः ॐ ॥

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॥ हरिः ॐ ॥

Pedro nasceu no Uruguai, 54 anos atrás. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o website www.yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas.
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4 respostas para “Haṭha Yoga: 1 Prática Completa”

  1. Prática incrível. Meu coração se encheu de gratidão ao fazer essa prática. Grata Pedro e Angela pelo incrível trabalho que têm feito juntos. Namastê

  2. Aproveitei muito a prática Pedro, gratidão!!!
    Tenho um pouco de dificuldade com as posturas BADDHAKONASANA e BHARADVJASANA, você tem alguma sugestão?

    1. Olá Paulette,

      नमस्ते Namaste. Obrigado pela mensagem.

      Em relação ao baddhakoṇāsana, tenha cuidado para não forçar nem colocar peso sobre a articulação do quadril. Já se o bharadvajāsana não flui, escolha outra posição para as pernas, sentada, de maneira que você não force os joelhos nem o quadril.

      Boas práticas.

      Tudo de bom.

      ॥ हरिः ॐ ॥

  3. Prática maravilhosa, Pedrito! Conservo a yoga e você no meu coração ❤️

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