Pormenores desta prática completa
Este vídeo não é uma aula guiada, mas uma prática completa que o Pedro convida você para fazer junto com ele.
Duração: 70 minutos.
Nível de exigência: intermediário.
Mantra: asato mā sadgamaya.
Ṣaṭkarma (purificação): kapālabhāti.
Āsanas de equilíbrio, lateralização, tração, alongamento e força.
Yoganidrā e meditação sobre o mantra da respiração (soham).
॥ हरिः ॐ ॥
Atenção, por favor, caro praticante:
Este vídeo não substitui um professor de Yoga. É disponibilizado apenas para que o praticante possa apreciar diferentes possibilidades e, se for o caso, aprimorar sua técnica e sua prática pessoal.
No início, a prática sob a supervisão cuidadosa de um instrutor preparado e competente é essencial para o sucesso na prática, bem como para evitar lesões. O autor não se responsabiliza pelo mal uso que possa ser feito destes textos. Obrigado pela compreensão e o cuidado consigo mesmo. Boas práticas.
Esta filmagem e outras que você vê neste website são meramente orientativas e têm como objetivo facilitar e inspirar a sua prática.
Da mesma forma que com as outras técnicas aqui descritas, não é aconselhável aprender estas posturas unicamente olhando para vídeos ou fotografias.
Aprenda-as com um professor competente. Faça as adaptações que for necessário para praticar com segurança. Não force. Evite exagerar.
॥ हरिः ॐ ॥
Ao praticar āsanas, associe os exercícios e os movimentos entre eles com a respiração ujjayī e, se for possível, mantenha as ativações do baixo ventre o o períneo (uḍḍīyanabandha e mūlabandha) todo o tempo.
Cultive a atentividade e a observação calma e consciente do corpo, da mente e das emoções ao fazer estes exercícios. Evite exagerar ou colocar sua saúde em risco. Obrigado por cuidar bem do seu corpo. Boas práticas.
॥ हरिः ॐ ॥
Aqui há mais sobre
a prática de āsanas
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॥ हरिः ॐ ॥
Pedro nasceu no Uruguai, 58 anos atrás. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o site yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas.
Biografia completa | Artigos
Você Sabe Parar? Nada Fazer é uma Arte Sofisticada!
Caderneta de observação
Nossa mente e comparada a uma casa devemos aprende a organização namaster Wagner Xavier
Amante e uma casa de vemos a aprende arrumada namaster Wagner Xavier
gratidão yoga ombro amigo em todas horas Wagner xavier
Prática incrível. Meu coração se encheu de gratidão ao fazer essa prática. Grata Pedro e Angela pelo incrível trabalho que têm feito juntos. Namastê
Aproveitei muito a prática Pedro, gratidão!!!
Tenho um pouco de dificuldade com as posturas BADDHAKONASANA e BHARADVJASANA, você tem alguma sugestão?
Olá Paulette,
नमस्ते Namaste. Obrigado pela mensagem.
Em relação ao baddhakoṇāsana, tenha cuidado para não forçar nem colocar peso sobre a articulação do quadril. Já se o bharadvajāsana não flui, escolha outra posição para as pernas, sentada, de maneira que você não force os joelhos nem o quadril.
Boas práticas.
Tudo de bom.
॥ हरिः ॐ ॥
Prática maravilhosa, Pedrito! Conservo a yoga e você no meu coração ❤️