Āsana, Relaxamento e Higiene do Sono com Pedro Kupfer. Neste encontro iremos nos focar na prática do relaxamento consciente do Yoga, chamado yoganidrā, bem como na construção do āsana, a postura correta, que constitui por si só uma meditação dinâmica e uma linguagem corporal única. O yoganidrā é uma experiência relaxante, situada entre a meditação e o sono profundo, que faz parte do currículo de práticas do Yoga há muitos séculos.
Essa técnica é fundamental para a manutenção da boa saúde, bem como para beneficiar a acuidade da memória e purificação mental e emocional (antaḥkaraṇaśuddhi). Embora muitas pessoas conheçam e façam alguma forma de relaxamento durante as práticas de Haṭhayoga, o yoganidrā é uma prática bem específica, que requer um treinamento especial, para merecer esse nome.
Sobre este Curso Intensivo
Ao longo deste fim-de-semana, Pedro irá mergulhar, junto com os praticantes no fascinante universo da descontração consciente, pontuando os relaxamentos com vivências de āsana e meditação. Igualmente teremos ocasião para estudar como é que podemos construir as nossas práticas de relaxamento, bem como haverá também espaço para perguntas sobre as aplicações práticas destas técnicas.
Que benefícios posso esperar dos āsanas e do yoganidrā?
Esse tipo de prática rende inúmeros benefícios, dentre os quais destacamos:
- Clarifica a mente e acalma as emoções.
- Facilita a prática da meditação.
- Evita a dispersão da energia vital.
- Aumenta a boa disposição interior.
- Reforça a confiança em si mesmo.
- Aumenta o contentamento e a capacidade de compreensão.
- Traz maior estabilidade à vida afetiva.
- Aumenta-se a eficiência das respostas orgânicas aos estímulos diários.
- Recuperação rápida de fadiga mental ou física.
- Elimina a tensão muscular e alivia dores crônicas relacionadas com ela.
- Regula a pressão sangüínea, o batimento cardíaco e o ritmo respiratório.
- Intensifica a regeneração celular e fortalece o sistema imunológico.
- Aumenta a qualidade do sono.
Programa
ॐ Como induzir seus yoganidrās.
ॐ As fases do yoganidrā.
ॐ Yoganidrā e mitologia.
ॐ Vantagens e benefícios.
ॐ Saṅkalpa, o poder da intenção.
ॐ A importância da visualização.
ॐ Práticas de āsana e yoganidrā.
ॐ O yoganidrā e a higiene do sono.
ॐ Como lidar com a insônia.
Horários
Sábado, 21 de Março
09:00 – Apresentação do curso e prática inicial
12:00 – Intervalo para almoço
14:00 – Construção do yoganidrā
15:30 – Breve intervalo
16:00 – Higiene do sono
17:00 – Fim do primeiro dia
Domingo, 22 de Março
09:00 – Prática matinal
11:30 – Breve intervalo
13:00 – Saṅkalpa e encerramento
Como Faço a Minha Inscrição?
Para inscrever-se neste intensivo, entre em contato por favor com a Ângela Sundarī através do email angelasundari@gmail.com. Quando tomar a decisão de participar, envie-nos por favor uma mensagem solicitando os valores e dados bancários para transferência.
O pagamento é feito através de transferência, enviando posteriormente o comprovante de depósito por email. Iremos lhe enviar a confirmação do recebimento da sua inscrição por email. O pagamento confirma a participação. Não fazemos reservas. As vagas são limitadas. Por favor, programe-se antecipadamente. Os valores acima não incluem hospedagem nem alimentação.
Quem é o Ministrante?
Pedro Kupfer nasceu no Uruguai mas vive entre o Brasil e Portugal. É um praticante entusiasta que começou a sua caminhada há mais de 35 anos e continua no seu processo de aprendizado, uma respiração de cada vez, estudando, praticando e visitando a Índia regularmente. Mantém no ar, desde 1999, o site yoga.pro.br, referência para o estudo e a prática do Yoga com mais de 1000 artigos disponíveis gratuitamente para a comunidade dos yogins lusófonos.
Traz o teu tapetinho, boa disposição e muita vontade de praticar e aprender! Não é preciso estar em alguma condição física especial para participar deste intensivo. Praticantes de todas as tradições de Yoga são bem-vindos. Vê outros cursos no Brasil e em Portugal aqui. Hariḥ Oṁ.
ॐ
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Curso Online | Āsana e Yoganidrā
gratidão wagner xavier