Esta técnica tântrica, descrita no Shiva Swarodhaya, combina yantra com mantra dhyána. O nome deriva de chhayo, sombra e upásana, concentração firme.
É simples mas muito forte: sentando confortavelmente em padmásana num lugar tranqüilo, com o Sol nas suas costas, olhe para a sua sombra, no solo ou projetada sobre uma parede.
Fixe o olhar e a consciência na região do pescoço e faça 108 repetições do mantra Hrim Párabrahman namah, utilizando o japamálá. Ao concluir o mantra, feche os olhos e concentre-se no intercílio, projetando aí a imagem da sua sombra.
Quando sentir que a imagem está desaparecendo, repita o procedimento: concentre-se na sua sombra enquanto faz o mantra, depois feche os olhos e visualize a imagem no trikuti, o ponto entre as sobrancelhas.
Pedro nasceu no Uruguai, 58 anos atrás. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o site yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas.
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A Visualização Criativa, Manaskriyā