A visualização é uma técnica usada para desenvolver, unificar e direcionar o potencial mental que dispersamos no cotidiano. Uma boa visualização pode potenciar a capacidade de realização, o foco e a inspiração para trabalhar e viver.
Essa prática consiste em concentrar a força do pensamento para criar no plano mental o objetivo que desejamos ver realizado. Porém, cabe lembrar que esses objetivos devem estar sempre em harmonia com o dharma, o bem comum.
Manaskriyā significa literalmente atividade mental. A atividade rotineira, dispersiva, reduz consideravelmente a nossa capacidade de realização.
Com a mentalização unificamos essa energia psíquica que habitualmente se encontra dispersa e nos concentramos em um objeto só, de maneira a criar condições psicológicas e uma estratégia para levar a cabo o trabalho necessário à realização dos nossos objetivos.
Foco nos obstáculos
Ao criar esse alvo no plano mental, estabelecemos ao mesmo tempo um substrato psicológico favorável para que ele se manifeste. Visualizar é transformar intenções ou ideias abstratas em imagens mentalmente claras.
Uma das características mais marcantes da visualização do Yoga é o foco nos obstáculos. Visualizar os próprios objetivos sem considerar os desafios que encontraremos no caminho da sua realização pode ser frustrante e contraproducente.
Faz-se necessário, portanto, um trabalho objetivo em minucioso de mentalização das eventuais dificuldades que possam surgir no processo, para antecipá-las e supera-las quando elas surgirem.
Tudo é prāṇa, tudo é energia no Universo. O pensamento é uma manifestação dessa energia. Ao unificar os pensamentos, fazemos um processo de condensação dessa energia, concentrando e desenvolvendo o nosso potencial e criando as condições psicológicas e estratégicas para de fato realizar os nossos objetivos.
Isto tem diversas aplicações práticas no cotidiano. Um pensamento potencializado facilita a realização de qualquer objetivo. Claro que isto não é instantâneo, nem se trata de ficar sentado fazendo pedidos ao gênio da lâmpada.
Através do manaskriyā vamos direcionar os efeitos da prática de acordo com os nossos interesses. Apresentamos a seguir dois recursos, que poderão ser utilizados durante o seu sādhana pessoal.
Visualização de cores
Cada cor tem um efeito bem definido sobre o psiquismo humano. No sādhana, pode ser utilizada a visualização de diversas cores, conforme os objetivos do praticante.
As cores escolhidas devem ser sempre claras, suaves e luminosas. Evite escuras, carregadas, muito quentes ou demasiado frias.
- O alaranjado é estimulante, vitalizante, e está relacionado à saúde.
- O rosa vibra afetuosidade, carinho, amor, compreensão.
- O verde esmeralda é a cor da paz, alegre e extroversor.
- O azul turquesa tranqüiliza, relaxa e descansa.
- A cor lilás vibra proteção, meditação, subtilização kármica.
- O violeta neutraliza o karma negativo e eleva a tônica vibratória.
- O dourado ativa o poder mental, a realização e as funções psíquicas e está ligado à vida e ao calor do sol.
Faça a respiração completa. Ao inspirar, visualize a cor com a qual você irá trabalhar como se fosse uma infinita quantidade de minúsculas esferas luminosas preenchendo o ar à sua volta.
Acompanhe esses pontos de luz colorida visualizando que eles penetram pelas narinas a cada inspiração, percorrendo os condutos respiratórios e chegando até os pulmões.
Durante a retenção com ar visualize que os alvéolos absorvem a luz e que ela passa para o sangue, banhando o seu corpo por dentro e impregnando cada célula.
Ao exalar imagine essa cor emanando pelos poros, como se fosse um vapor brilhante. Imagine o seu corpo irradiante como o sol, vibrando nessa cor. Repita o exercício diversas vezes.
Uma outra forma de se fazer este exercício é direcionando a cor para algum ponto específico, uma região do organismo que você quiser beneficiar ou alguma circunstância que desejar influenciar.
Mentalização direcionada
Quando quiser ver realizado um objetivo determinado, deverá visualizá-lo diariamente. Para aumentar a força da visualização é importante que os pensamentos permaneçam firmes nessa contemplação.
Faça vários ciclos de respiração completa e ritmada, visualizando luz dourada envolvendo o seu espaço vital e projete na sua tela uma imagem ou uma série de imagens que representem o seu objetivo da forma mais clara possível. Conclua o exercício visualizando todo o seu corpo brilhando como um sol dourado.
Extraído do livro Guia de Meditação.
॥ हरिः ॐ ॥
Pratique a visualização
nestes relaxamentos
॥ हरिः ॐ ॥
Pedro nasceu no Uruguai, 58 anos atrás. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o site yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas.
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O jñána mudrá