Meditação, Pratique

Dicas para concretizar a sua resolução interior

A palavra saṅkalpa significa "construção mental", mas pode traduzir-se corretamente como "resolução interior". O saṅkalpa é uma fôrmula breve, clara e carregada de significado.

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O que é uma resolução interior?

A palavra saṅkalpa significa “construção mental”, mas pode traduzir-se corretamente como “resolução interior”. O saṅkalpa é uma fôrmula breve, clara e carregada de significado, que tem como objetivos criar foco na mente e potenciar os aspectos mais positivos da personalidade.

Deve manter-se o mesmo saṅkalpa durante várias práticas, seja de meditação ou de relaxamento, e deve ser repetida pelo menos três vezes ao iniciar, e três ao finalizar a prática.

Recomenda-se que o saṅkalpa tenha poucas palavras, e sempre as mesmas, para fixá-las no pensamento: uma frase curta, do gênero “tudo está perfeitamente bem agora” ou “me aceito exatamente como sou”.

Resolução

Exemplos de resolução

A resolução interior deve ser sempre afirmativa. Por exemplo, é muito melhor repetir mentalmente “estou saudável” ao invés de “não estou doente”. As nossas recomendações são as seguintes:

1. Focalize a força de vontade.

2. Separe o essencial do supérfluo.

3. Repita seu saṅkalpa em estado de relaxamento profundo.

4. Evite quaiquer conflitos com suas afirmações interiores.

5. Mantenha claras as suas prioridades no cotidiano.

6. Busque a causa mais profunda ao construir sua resolução.

7. O saṅkalpa deve ser curto, claro e simples.

8. Escolha sempre frases afirmativas.

9. Escreva sua resolução e cole na porta da geladeira, no espelho do banheiro e perto do computador.

10. Associe uma visualização a seu saṅkalpa para reforçá-lo.

11. tenha cuidado com o que você mentaliza, pois você pode conseguir.

E ainda, uma advertência final: a prática de saṅkalpa serve para purificar os pensamentos e aprendermos a manter o foco sobre uma coisa só de cada vez. Funciona para disciplinar a mente e organizar o nosso cotidiano.

Porém, isso não significa que se imaginarmos que algo vai acontecer no futuro, isso forçosamente irá ter lugar de fato. Acreditar que pelo fato de fazermos um saṅkalpa nossos desejos irão ser realizados por arte de mágica é uma atitude fantasiosa, que não coincide com a realidade dos fatos.

Assim, tomemos esta ferramenta como ela é, deixando de lado esse tipo de fantasia. Boas práticas.

॥ हरिः ॐ ॥

Mais sobre o saṅkalpa aqui e aqui:

Pedro nasceu no Uruguai, 54 anos atrás. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o website www.yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas.
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Uma resposta para “Dicas para concretizar a sua resolução interior”

  1. Meus queridos mestres Angela e Pedro,
    Fiquei muito feliz em revê-los.
    Encontrar vocês me trouxe ainda mais a vontade da busca pelo eu e por este ensinamento maravilhoso.
    Obrigado / gratidão sempre!
    Namaste!
    ======
    A alegria foi mútua, Zilá!
    Tudo de bom!
    Beijos e namaste!
    Ângela e Pedro.

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