A fáscia é uma lâmina de tecido conjuntivo formada mormente por colágeno de diferentes espessuras, que configura uma série de invólucros que contêm e separam as diferentes estruturas do corpo.
A Fáscia Tudo Envolve
Articulações, ossos, vasos, nervos, órgãos, vísceras e músculos são envolvidos pela fáscia, que lhes dá sustentação e faz com que consigam manter sua forma e mobilidade.
A Fáscia Facilita o Movimento
No caso específico dos músculos, a fáscia:
- evita o atrito
- coordena os movimentos
- transmite energia entre músculos e tendões
- integra tendões, ligamentos, ossos e cadeias musculares
- fornece suporte estrutural
- protege músculos e órgãos
- transmite sinais de dor
- liga os movimentos dos segmentos corporais
- guarda as memórias no corpo
Fáscia e Memória
- Memória fascial: o colágeno depositado ao longo de linhas de tensão no tecido conjuntivo pode criar uma “memória de tensão” na estrutura fascial. Certas substâncias químicas liberadas após traumas emocional, podem deixar cicatrizes
- Matriz extracelular e memória tecidual: a remodelação tecidual ocorre não apenas na rede de colágeno, mas também nas fibras de elastina e outras células dos tecidos conjuntivos, criando uma “memória” mais durável e duradoura
Couraças
Fatores que sobrecarregam e desequilibram a fáscia, tornando-a mais espessa, rígida e aderida aos músculos:
- postura inadequada
- movimentos errados
- traumatismos (lesões, fraturas ou cortes)
- tensão crônica e
- força de gravidade
Consequentemente, isso
- atrapalha a movimentação
- prejudica a postura
- provoca dor e
- leva à falta de força muscular
- em caso de infecção, os germes podem se espalhar pelas camadas da fáscia
- pode comprometer a circulação e a função nervosa, já que os vasos sanguíneos e os nervos também sofrem compressão
Efeito Dominó
Sendo a fáscia um tecido contínuo, o desequilíbrio em um ponto pode gerar um efeito dominó, envolvendo outras estruturas e fazendo com que o desconforto ou a dor apareçam em lugares distantes do problema original.
Soluções
O mais sensato que podemos fazer para cuidar bem da fáscia é usá-la, da mesma forma que fazemos com o resto do sistema musculoesquelético.
As soluções que temos ao nosso alcance para tratar bem dela são bastante variadas:
- Āsanas de alongamento das regiões doloridas ou sensíveis, com movimentos suaves de massagem em contato com o solo.
- Uso de rolos de espuma.
- Massagem miofascial.
Pedro nasceu no Uruguai, 58 anos atrás. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o site yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas.
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