Conselhos úteis e importantes para iniciantes 1) Lembre que você é responsável pela integridade e saúde do seu corpo. Este é o nosso conselho mais importante: não delegue essa responsabilidade para ninguém. Se o seu professor for competente, ele irá assumir junto consigo essa responsabilidade. Porém, não arrisque: dê a si mesmo o direito de […]
Esta é a compensação da postura invertida sobre os ombros (sarvangásana)
A atenção ao tempo de permanência nos āsanas é muito importante para praticar em segurança.
Afirma Vachaspati Misra: 'Aquele que pratica o asana deverá treinar-se persistentemente no sentido de suprimir os esforços naturais do corpo"
A palavra bandha significa em sânscrito "fecho" ou "fixação". Traduz-se como "contração". Deriva da raiz bandh, que significa ligar, fixar
Este vídeo não é uma aula guiada, mas uma prática de Haṭha Yoga que o Pedro convida você para fazer junto com ele.
Como praticar? 1) Tenha sempre um plano de sādhana, mesmo que você o adapte ou modifique ao longo do caminho. Não improvise. Use o bom-senso. 2) Respeite as regras para montagem e sequenciamento de posturas que sugerimos neste artigo, para construir uma prática equilibrada, saudável e completa. 3) Considere a prática de āsanas como uma meditação […]
Taḍāsana: a Postura da Montanha. Este é o āsana incial, ponto de partida e base para todos os demais.
Às vezes, ouvimos dizer que mūlabandha é a contração dos esfíncteres do ânus e da uretra. Porém, a bem da verdade, este bandha vai muito além do que apenas ativar essa musculatura.
Sarvāṅgāsana é a inversão sobre os ombros, um dos āsanas fundamentais do Haṭha Yoga. Para iniciar, você pode colocar um cobertor dobrado em oito partes sob os ombros, fazendo uma plataforma firme para manter o pescoço fora do chão, proteger a região cervical e evitar o excesso de compressão nesta área.
Categorias
