O ciúme e a inveja se relacionam com a possessividade. O praticante de Yoga deve ter especial cuidado em evitar a possessividade e outras formas de apego negativo. Em relação ao ciúme no casal, cada um deve achar elementos para sublimar o apego excessivo.
- Kriya: kapalabhati.
- Asanas: trikonasana, flexão lateral em pé; padahastasana, flexão frontal em pé; paschimottanasana, flexão sentado; vajrolyasana, elevar as pernas e o tronco sentado no chão; bhujangasana, extensão deitado de bruços e shirshasana, inversão sobre a cabeça.
- Yoganidra: mentalização para transformar esta emoção em seu oposto: amor desinteressado, desapego e afeição.
- Pranayama: antar kumbhaka bandha, e nadi shodhana pranayama, respirações completa e alternada.
- Mantra: japa com o bija mantra Ram, do manipura chakra, onde se concentra essa emoção.
- Meditação: concentração ou meditação sobre o manipura chakra, no umbigo, um vórtice de energia de cor vermelho-alaranjada rodeado por dez pétalas cinza, dentro das quais refulge um triângulo invertido.
Outros procedimentos:
- Fazer a respiração completa e profunda no momento em que a emoção estiver mais intensa, mantendo o controle sobre os impulsos hostis.
- Dominar o momento de maior exaltação: se você conseguir conter o primeiro impulso, verá que fica mais fácil expor suas razões de forma objetiva e serena.
- Ao mesmo tempo, não deixar de falar a verdade, desde que a palavra não seja usada para ferir (‘estou falando pelo seu próprio bem’).
- Evitar responder à ação. Ao invés disso, tentar responder à pessoa como um todo.
- Cultivar a não possessividade (aparigraha), o estudo de si próprio (svadhyaya) e o contentamento (santosha).
- Praticar Karma Yoga, realizando ações que não busquem produzir frutos para si mesmo, mas para os demais.
Extraído do livro Guia de Meditação.
Pedro nasceu no Uruguai, 56 anos atrás. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o site yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas.
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Utthita trikonasana
Gostaria de saber quanto tempo devo ficar em cada ásana.
Olá!
Sou do Rio de Janeiro e gostaria de fazer o curso de formação em yoga. Quais seriam os requisitos necessários para o curso?
Grata.
Olá,
gostaria de agradecer por compratilhar seus conhecimentos conosco e saber,se qualquer dúvida posso entrar em contato.
Namastê.
Caro Irmão Pedro:
Fico muito feliz com o seu trabalho, e espero que continue nos trazendo mais luz com esses conhecimentos. Fica aqui minha sugestão: poderia nos mostrar estes exercícios de bhuta shuddhi com um pequeno vídeo? Não sou praticante de Yoga por nao saber qual a melhor, nem onde e com quem aprender, então ficarei por aqui tentando aprender com você. Se puder me orientar onde e quando (moro no Rio de Janeiro, Tijuca) ficaria muito grato. Fraterno.
Namastê!