Prāṇāyāma, Pratique

Mantra Prānāyāma: um Respiratório Védico

Mantra prānāyāma é um exercício respiratório que se faz combinando a respiração completa alternada (nāḍīśodhana) com a recitação mental de uma seqüência de três mantras védicos, um para cada fase da respiração.

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Mantra prānāyāma é um exercício respiratório que se faz combinando a respiração completa alternada (nāḍīśodhana) com a recitação mental de uma seqüência de três mantras védicos, um para cada fase da respiração.

mantra prānāyāma

A cada fase, faz-se uma visualização da força vital, ascendendo desde o cakra básico (mūlādhāra) até o coronário, no topo da cabeça (sahasrāra). O exercício começa inspirando pela narina esquerda e conclui-se expirando pela mesma. Idealmente, mantenha as costas eretas, o corpo relaxado, e a contração suave porém contínua do assoalho pélvico e o baixo ventre (mūla uḍḍīyanabandhas).

Habitualmente, esta prática, de maneira bastante abreviada, é feita no início das pūjās ou rituais de adoração. Os mantras Gāyatrī e Apo jyoti pertencem ao Ṛgveda. Se quiser as instruções detalhadas sobre como fazer o nāḍīśodhana, clique aqui.

Técnica do Mantra Prānāyāma

Mantra prānāyāma

Inalação

Retenção com Ar

Exalação

Oṁ bhūḥ

Oṁ bhuvaḥ

Oṁ svāḥ

Oṁ manaḥ

Oṁ jana

Oṁ tapa

Oṁ satyam

Oṁ tat Savitur vareṇyam

bhargo devasya dhīmahi

dhyo yo naḥ pracodayāt

Oṁ apo jyoti

raso amrtam Brahma

bhur bhuva svar Oṁ

concentração ascendente nos sete cakras, a partir da base

visualização da luz no alto da cabeça (sahasrāra)

visualização da luz descendo de volta para o cakra básico

Tradução livre destes mantras

Vejamos aqui o propósito do mantra prānāyāma: “Os sete planos da existência (bhūḥ, bhuvaḥ, svāḥ, manaḥ, janaḥ, tapasatyam) são manifestações de Brahman, a Consciência Ilimitada. [Essa Presença que é Brahman, para a qual aponta] o mantra sagrado Oṁ, a base que tudo sustenta.

Que essa Inteligência Ilimitada ilumine as nossas mentes, conduzindo-nos no reto caminho.

Brahman é a água, presente nos rios e mares, na luz do fogo, no sabor dos alimentos. Brahman é a origem de tudo, e é revelado através dos Vedas e do mantra Oṁ.

॥ हरिः ॐ ॥

Aprofunde-se na prática do mantra prāṇāyāma com estes dois recursos:

1. Conheça os detalhes don nāḍīśodhana prāṇāyāma aqui:

2. Saiba mais sobre o significado do Gāyatrī mantra nesta aula em vídeo:

Pedro nasceu no Uruguai, 55 anos atrás. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o website www.yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas.
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Uma resposta para “Mantra Prānāyāma: um Respiratório Védico”

  1. Muito interessante, a prática de uma respiração equilibrada e consciente nos conduz para a paz necessária, capaz de ativar em nós a luz interior de Deus.
    Obrigado pela partilha!
    Namastê!
    Jorge Leã.
    Professor de Filosofia do Instituto Federal do Maranhão. São Luís – MA

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