Tradução do nome desta postura: matsyāsana significa literalmente “postura do peixe”. Matsya é peixe em sânscrito.
Esta é a compensação da postura de inversão sobre os ombros, sarvāṅgāsana.
No entanto, como postura de extensão dorsal, pode ser feita independentemente, ao longo de uma prática de āsanas.
Instruções para o matsyāsana
ॐ Deitado de costas, mantenha as pernas estendidas ou, se conseguir sem se esforçar muito, cruze as pernas em padmāsana, o lótus.
ॐ Inspirando, eleve o peito e apoie a parte posterior do crânio
no solo, formando um arco com o tronco.
ॐ É importante não colocar o topo da cabeça no solo para evitar a compressão indesejável das vértebras do pescoço nessa postura, que é uma extensão bastante intensa da coluna cervical.
ॐ Também é fundamental, para aliviar qualquer tipo de compressão na cervical, colocar o peso do torso sobre os cotovelos e/ou antebraços ao invés de deixar o peso na cabeça.
ॐ O cóccix volta-se para baixo.
ॐ Coloque a ponta da língua confortavelmente no céu da boca, fazendo jihvabandha.
padmamatsyāsana
Contraindicações do matsyāsana
Evite fazer sarvāṅgāsana / matsyāsana nas seguintes situações:
a) durante o período menstrual;
b) se tiver uma infeção nos ouvidos ou sofer de glaucoma;
c) se tiver pressão alta ou outra cardiopatia;
d) se tiver hérnia ou qualquer outra discopatia na região cervical.
Nesses casos, consulte seu médico e trabalhe com um professor de Yoga qualificado, que possa lhe ensinar a conviver com essas condições e otimizá-las.
Donde vem o nome matsyāsana?
ॐ O peixe nos remete a Matsyendranātha ou Mīnanātha, o primeiro haṭhayogin, fundador da linhagem dos Nāthas, que nos legaram a tradição do Haṭhayoga.
ॐ Calcula-se que este grande yogin tenha vivido no século V d.C. no norte da Índia. Ele é associado a Avalokiteśvara, o Buda da Compaixão.
ॐ Matsyendranātha é um dos 84 mahasiddhas ou seres perfeitos. Ele também é homenageado na postura clássica de torção sentada, matsyendrāsana.
ॐ Matsya é a primeira encarnação de Viṣṇu (avatāra), que encarna na forma de um peixe com a missão de salvar Manu, o detentor do conhecimento, do grande dilúvio.
ॐ Manu constrói um barco, exatamente como é narrado também na epopéia de Gilgamesh (e posteriormente no mito bíblico da arca de Noé), que é conduzido por Matsya através das tormentas para terra firme.
ॐ Assim, os Vedas são salvos do dilúvio e preservados para as próximas gerações.
Preste atenção por favor a estas dicas
Estas dicas não substituem um professor de Yoga. São disponibilizadas apenas para que o praticante possa apreciar diferentes possibilidades e, se for o caso, aprimorar sua técnica e sua prática pessoal.
No início, a prática sob a supervisão cuidadosa de um instrutor preparado e competente é essencial para o sucesso na prática, bem como para evitar lesões.
O autor não se responsabiliza pelo mal uso que possa ser feito destes textos. Obrigado pela compreensão e o cuidado consigo mesmo. Boas práticas.
As imagens das posturas como este sarvāngāsana e outros que você vê neste site são apenas orientativas e têm como objetivo facilitar e inspirar a sua prática.
Da mesma forma que com as outras técnicas aqui descritas, não é aconselhável aprender estas posturas unicamente olhando para fotografias ou vídeos.
Aprenda-as com um professor competente. Faça as adaptações que for necessário para praticar com segurança. Não force. Evite exagerar.
Ao praticar āsanas, associe os exercícios e os movimentos entre eles com a respiração ujjayī e, se for possível, mantenha as ativações do baixo ventre o o períneo (uḍḍīyanabandha e mūlabandha) todo o tempo.
Cultive a atentividade e a observação calma e consciente do corpo, da mente e das emoções ao fazer estes exercícios. Evite exagerar ou colocar sua saúde em risco. Obrigado.
॥ हरिः ॐ ॥
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॥ हरिः ॐ ॥
Pedro nasceu no Uruguai, 58 anos atrás. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o site yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas.
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Sūrya Nāḍī Prāṇāyāma, o Respiratório Solar
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