Prāṇāyāma, Pratique

Surya pranayama

Este exercício ativa a nadi solar, pingala, de polaridade positiva, simbolizada pelo fogo, o Sol, a natureza ativa, forte e ascendente

Escrito por Pedro Kupfer · 59 segundos de leitura >

No início, fazer 20 ciclos de respiração alternada com ritmo e contrações pode ser difícil, pois você precisa prestar atenção a muitos detalhes ao mesmo tempo. Então, sugerimos que se você sentir dificuldade em fazer o exercício anterior, comece os seus respiratórios fazendo 10 ciclos de súrya e 10 ciclos de chandra pránáyáma. Após algumas práticas, ao sentir que está adquirindo mais segurança, passe ao nádí shodhana pránáyáma.

Este exercício ativa a nádí solar, pingalá, de polaridade positiva, simbolizada pelo fogo, o Sol, a natureza ativa, forte e ascendente. Este canal prânico nasce no múládhára chakra e sobe sinuosamente pelo tronco, até acabar na narina direita. Assim, o prána circulará apenas pela nádí de polaridade positiva.

Inspire de forma lenta, suave e profunda pela narina direita, retenha o ar de acordo com o ritmo que tiver escolhido e expire pela mesma narina. Respire desta forma durante cinco a dez minutos.

Existem ainda outras duas formas de se fazer este exercício:

1) inspire pela narina direita, retenha, expire pela esquerda e volte a inalar pela direita, ou

2) inspire pela narina direita, retenha e expire suavemente pela boca.

É recomendável desenvolver o súrya pránáyáma associado com ritmo e com bandhas.

Efeitos: é estimulante, aumenta o calor corporal, melhora a digestão e revigora os nervos. Este exercício é recomendável sempre que a narina solar estiver obstruída, dificultando a execução da respiração alternada.


Extraído do livro Guia de Meditação.

Pedro nasceu no Uruguai, 54 anos atrás. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o website www.yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas.

Escrito por Pedro Kupfer
Pedro nasceu no Uruguai, 54 anos atrás. Conheceu o Yoga na adolescência e pratica desde então. Aprecia o o Yoga mais como uma visão do mundo que inclui um estilo de vida, do que uma simples prática. Escreveu e traduziu 10 livros sobre Yoga, além de editar as revistas Yoga Journal e Cadernos de Yoga e o website www.yoga.pro.br. Para continuar seu aprendizado, visita à Índia regularmente há mais de três décadas. Perfil
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Bhastrikā prāṇāyāma

Pedro Kupfer em Prāṇāyāma, Pratique
  ·   4 mins de leitura

Uma resposta para “Surya pranayama”

  1. Olá,
    Sobre esse livro, o Guia de Meditação, quem é o autor?

    Gratidão!

    =====

    O autor é Pedro Kupfer.

    Esse título estará disponível brevemente em nova edição digital, neste mesmo website.

    Namaste.

     

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